Sobre Emello Treinamentos em Informática

A Emello Informática para Terceira Idade, foi criada em abril de 2011 para atender um público muito especial. Pioneira em dedicar-se exclusivamente a este público, desenvolveu uma metodologia totalmente diferênciada buscando exelência para transmitir aos alunos de forma simples o universo da informática e suas infinitas possibilidades. NOSSA MISSÃO Promover conhecimento, convívio e harmonia com as tecnologias, proporcionando assim uma melhor qualidade de vida.

Qual a importância da autoestima na terceira idade e como posso melhorá-la?

Autoestima

A autoestima na terceira idade tende a decair devido a diversos fatores. Dentre eles os principais são as limitações, que aumentam nessa fase da vida, e as mudanças físicas que nosso corpo sofre com o passar dos anos. A autoestima é um valor importante a ser mantido, ela relaciona-se a satisfação do indivíduo consigo mesmo. Tanto para beleza, bem-estar e saúde, a autoestima na terceira idade só traz coisas positivas.

Uma pesquisa da Universidade do Estado de Santa Catarina foi feita com um grupo de idosos com o objetivo de verificar a autoestima e sua relação com os fatores motivacionais de iniciação e também de permanência desses idosos nas aulas de hidroginástica.

Como conclusão, os pesquisadores afirmaram que a maioria dos idosos participantes do programa apresentaram resultados positivos. Dentre esses resultados a elevação da autoestima foi destaque. Isso  indica que a atividade física pode proporcionar benefícios aos idosos, relacionados ao bem-estar e a sociabilização.

A autoestima elevada foi o que os motivou a continuar a praticar o exercício e a se relacionar com outros. Os pesquisadores acreditam que uma elevada autoestima na terceira idade esteja associada à percepção deles com os benefícios do exercício para a saúde física e mental, na sociabilização e na sensação de bem-estar.

Assim, entende-se que a importância da autoestima é fundamental para a motivação e satisfação pessoal. Na terceira idade é especialmente importante já que nessa fase da vida certas limitações tendem a nos deixar mais sedentários. Construir uma boa autoestima na terceira idade significa motivar-se a continuar ser feliz e realizado.

Como melhorar a autoestima?

Melhorar e manter a autoestima é uma tarefa necessária. Melhorá-la não significa achar que somos a pessoa mais linda do universo, mas entender nossa singularidade. Isso quer dizer compreender que somos únicos e que cada um possui valores e belezas individuais que nos destacam no mundo.

Quanto melhor nossa autoimagem mais chances temos de sermos satisfeitos com nosso eu. Além disso, uma boa autoestima é inimiga da depressão. Um estudo realizado pelo Centro Reichiano analisou idosos da instituição dos quais 90% sofriam de depressão.

O objetivo desse estudo foi analisar atividades que potencialmente pudessem melhorar a autoestima dos participantes e como consequência combater a depressão. Essas atividades envolviam questões como auxiliar o idoso no resgate da sua identidade.

É justamente através do resgate da sua identidade que a melhoria da autoestima na terceira idade pode ser buscada. Essa identidade pode ser resgatada no que diz respeito a aparência, a atividades prazerosas e até a família.

Veja as dicas que reunimos abaixo sobre como podemos resgatar e melhorar a autoestima.

Estimular a vaidade

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A vaidade muitas vezes é mal interpretada com a expressão “se achar”. Mas não há nada de errado em “se achar” já que isso não tem nada a ver com arrogância. Ter vaidade e sentir-se bem com sua aparência e procurar formas de mantê-la do jeito que te agrade, isso só traz benefícios para o indivíduo.

A vaidade pode ser estimulada de várias formas, dentre elas estão: cuidar mais da aparência, sair para lugares como bares, casas de show, restaurantes e cuidar da higiene pessoal.

Cuidar da aparência é algo que traz bons resultados para os homens e para as mulheres. Fazer um corte de cabelo diferente, hidratar a pele, usar um perfume que você goste, são coisas simples que fazem toda diferença.

Estimular a vaidade não é necessariamente procurar procedimentos estéticos e cirurgias plásticas, mas enfatizar nossas qualidades. Isso significa: pegar o que você gosta em si mesmo e enfatizar esse aspecto. Por exemplo, quem tem o cabelo bonito pode deixá-lo mais solto ou fazer um corte que valorize.

Praticar atividades físicas

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Como mostramos, com o exemplo da hidroginástica, a atividade física traz inúmeros benefícios à saúde a ao bem-estar pessoal. A hidroginástica é recomendada aos idosos mas há diversas outras atividade que podem ser praticadas.

A atividade física libera hormônios que despertam alegria e satisfação. Além disso, há vários esportes que são praticados em grupos como a natação, hidroginástica, pilates e outros. Os grupos são uma das melhores formas de melhorar a sociabilização.

Conhecer pessoas novas, fazer novos grupos de amizade é um grande passo para melhorar a autoestima na terceira idade. Através dos grupos de amizades nos mantemos mais ativos, saímos mais de casa para conhecer lugares novos, pessoas novas.

Praticar atividades físicas pode ser algo resgatado daquilo que você gostava de fazer quando era mais jovem. É claro que, com certas mudanças no corpo somos limitados a certas atividades físicas, mas sempre há algo similar que podemos buscar.

Hidratação

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Você já viu aquele vídeo de uma mulher que mudou sua aparência apenas aumentando a quantidade de água que bebia diariamente. Então, pode parecer bobagem ou um daqueles falsos anúncios como “beba água e mude sua vida”, mas é um fato. A hidratação faz milagres.

Beber mais água melhora a pressão sanguínea, protege o coração, melhora o funcionamento do intestino, aumenta a resistência, limpa o organismo e milhares de outros benefícios.

A Nutricionista Isabel Jereissati, recomenda multiplicar seu peso por 35 ml de água para saber a quantidade ideal para você. Sendo assim, se caso seu peso seja 70 kg, basta multiplicar 70 por 35, o resultado é 2450ml, ou seja,  2 litros é 45 ml por dia.

Como é a terceira idade hoje?

A terceira idade hoje já é muito diferente da de décadas anteriores. Hoje os idosos e os adultos maduros já estão mais conectados, mais ativos e mais independentes.

O IBGE projeta que daqui 35 anos a população idosa representará 22% da população total. Sendo assim, nada melhor que começar a cuidarmos do nosso bem-estar o quanto antes possível para atingirmos o envelhecimento saudável e ativo.

Fica a dica!

Envelhecer de forma feliz!

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Envelhecer feliz é um desejo que quase todos compartilham. Mesmo quando a vida não foi um mar de rosas, sempre podemos fazer com que nossos dias sejam melhores. Especialmente em uma idade avançada, quando nos tornamos consciente de que não nos resta muito tempo.

Existem algumas ações básicas que podemos realizar para melhorar nossa qualidade de vida e envelhecer felizes. São medidas orientadas para preservar nossa saúde física e mental. Dão ênfase a aspectos essenciais, como o cuidado do corpo e o cultivo do afeto.

É verdade que quase nunca estamos prontos para a velhice. De um jeito ou de outro, ela sempre nos pega de surpresa. Superado este estupor inicial, é hora de redirecionar alguns aspectos para poder envelhecer feliz. Estes são cinco conselhos para conseguir.

“Envelhecer é como escalar uma grande montanha: enquanto subimos, as forças diminuem, mas a vista é mais livre, mais ampla e serena”.
– Ingmar Bergman –

1. Para envelhecer feliz, nada como o exercício 

O exercício é a via ideal para viver saudável e envelhecer feliz. A atividade física aumenta a produção de hormônios do bem-estar. Entre eles, as endorfinas. Além disso, trata-se de uma ferramenta decisiva para manter em boa forma todos os órgãos do corpo. Fazer exercício é uma excelente medida preventiva.

Além disso, não falamos apenas do exercício físico, mas também do exercício intelectual. Ler, escrever, fazer palavras-cruzadas e jogos são atividades que exigem pensar e ajudam a manter intactas as funções cognitivas, inclusive em idades avançadas.

2. Fortalecer a rede de amigos

O isolamento não é uma boa opção para nenhuma idade. Não é necessário ter um milhão de amigos, mas sim uma rede social mais ou menos estável. A interação com os demais contribui para manter em bom estado as habilidades intelectuais, além de fazer com que a vida seja mais agradável.

É verdade que às vezes o contato com os bons amigos se reduz pela força das circunstâncias. No entanto, é importante cuidar e cultivar esses vínculos. Sempre é mais fácil envelhecer felizes se contarmos com essas amizades valiosas, pessoas especiais que nos conhecem e apoiam.

3. Ter amigos de diferentes idades

A amizade é uma das formas de relação mais livres e amplas que existem. Sua natureza é muito flexível, o que é maravilhoso. Vale a pena não se restringir a ter amizades somente com os pares. Os amigos de gerações diferentes costumam ser muito proveitosos.

Para uma pessoa idosa, é muito bom manter o contato com gente jovem. Ao mesmo tempo, os jovens ganham muito se contam com amigos de mais idade. Em ambos os casos existem barreiras, mas também pontos de aproximação. Podemos envelhecer felizes quando sabemos valorizar toda a riqueza que existe nessa interação entre diferentes gerações.

4. Fazer somente as coisas que amamos

Para envelhecer feliz é necessário fazer uma depuração em diferentes áreas de nossa vida. Em idades avançadas já se sabe o que produz satisfação pessoal e o que não. Já foram feitas muitas coisas por dever e por compromisso. Agora é tempo de nos dedicarmos somente a aquilo que amamos e valorizamos de coração. Não existe tempo a perder.

Os últimos anos da vida não são os melhores para nos privarmos daquilo que desejamos. Pelo contrário. Como já foi cumprido o que podia ter sido cumprido, e já foram completados ciclos que deveriam ser completados, é hora de mudar de foco. Devemos nos dedicar somente a fazer coisas que nos deixem com um verdadeiro brilho nos olhos. Deixar de perder tempo no que não nos interessa.

5. Buscar novos papéis

Conhecer a nós mesmos ou ter hábitos consolidados não quer dizer que a vida não tenha lugar para a novidade. Na verdade, jamais terminamos de nos conhecer. Sempre surge alguma faceta que acaba nos surpreendendo.

Uma maneira de envelhecer feliz é explorar novos papéis, ter coragem de fazer aquilo que até agora não tínhamos feito. Buscar novos caminhos para aqueles talentos que até agora não tínhamos cultivado. Realizar projetos que até agora não tínhamos nos atrevido a tentar.

A velhice pode ser uma etapa maravilhosa se a recebermos com uma boa atitude. É verdade que devemos nos despedir de muitas das vantagens da juventude, mas isso também tem seu lado positivo. Somos mais livres e completos. Temos uma melhor perspectiva sobre tudo. Por isso podemos envelhecer felizes e nos sentir gratos pelas maravilhas que se encontram no acaso da vida.

Até a próxima!

Fonte: A Mente Maravilhosa

 

Terceira Idade

Essa é a fase da vida marcada pelo encerramento de diversos ciclos. Na família, por exemplo, você cumpriu muito bem seu papel de criar os filhos, que agora já devem estar até casados e ter lhe dado netos. Fora de casa, depois de anos dedicados ao trabalho, chegou a hora da aposentadoria.

Entretanto, o planejamento deve ser sempre mantido, ainda mais porque agora você quer manter o seu padrão de vida e, o que é melhor, ter a possibilidade de realizar ao máximo novos projetos. E reiniciar mais ciclos…

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Longevidade

Diferentemente do que muitos imaginam, a terceira idade não é sinônimo de inatividade e problemas de saúde. Muito ao contrário! Com os avanços da medicina, a longevidade é hoje um fato. E viver mais e melhor é possível, sim!

Comer bem, fazer exercícios e manter hábitos saudáveis é ideal para todos, independentemente da idade. Mas, no caso dos idosos, ter um hobby, participar de passeios e reuniões culturais e manter contato com pessoas de sua faixa etária são dicas extremamente importantes, pois ajudam a elevar a autoestima e fazer com que se sintam integrados à sociedade.

Nunca é tarde

Que tal aproveitar o tempo, que agora é mais tranquilo, para fazer aquele curso que sempre quis? Pode ser o idioma da família, a aula de dança, a faculdade… Muitas são as oportunidades para este público, cada vez mais ativo interessado e cheio de vontade de aprender… E ensinar.

E aquela viagem dos sonhos, que nunca teve tempo de realizar? Tempo não é mais problema e, caso tenha se planejado ao longo da vida, dinheiro também não será. Reserve uma parte da aposentadoria e faça as malas. Aproveite os descontos aos quais têm direito – muito justamente, por sinal – e pegue a estrada. Com certeza, encontrará pessoas na mesma situação para trocar experiências, histórias e dividir momentos inesquecíveis.

Confira outras dicas para aproveitar bem a Terceira Idade:

  • Trace metas de vida e planeje-se para alcançá-las e adaptá-las às suas condições.
  • Faça de sua experiência de vida um ensinamento e esteja disposto a aprender, sempre!
  • Mantenha sua autoestima em alta e acredite em você.

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Até a próxima!

10 Dicas para um 2019 saudável !

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Alterando pequenos detalhes no dia a dia, a qualidade de vida melhora muito. Não adianta tomar remédio para gastrite e viver estressado, por exemplo.

Ou querer controlar o colesterol e não se exercitar ou se alimentar corretamente.

Além disso, o sono é reflexo do cotidiano e seus distúrbios podem ser corrigidos sem medicamentos.

Abaixo Dr Daniel Benitti separou pra gente 10 dicas para ter um ano próspero.

Vamos conferir:

Beba água (o essencial!)

As pessoas sempre acham que bebem bastante água. Mas, na realidade, não tomam o suficiente.

Dois litros por dia pode melhorar a dor de cabeça e regular o intestino, por exemplo.

Mas verifique qual a quantidade que te atende!

Use escadas

Imagine quantos degraus durante o ano você poderá subir e descer?

O simples ato de subir um andar ou descer dois pelas escadas irá contribuir para a atividade física diária, fortalecer as pernas e beneficiar o meio ambiente ao economizar energia elétrica.

Ande 10 minutos por dia

Caminhar ajuda muito a saúde vascular, além de fortalecer as pernas e o coração. Para isso, não use o carro para curtas distâncias.

Ao final do ano… muitos kilômetros caminhados!

Vá para a cama meia hora antes

Descansar é fundamental para o bom funcionamento do corpo, o que significa dormir de 7 a 8 horas por noite. Não leve o celular, tablet ou computador para a cama, nem ligue a televisão.

Isso atrapalha a qualidade do sono.

Corte o refrigerante (aproveite o ano com coisas muito mais saudáveis)

Esse tipo de bebida, além de ter muito açúcar, também tem alto teor de sódio. Nada no refrigerante faz bem para sua saúde. Troque por água ou suco.

Mexa as pernas

Movimentar os membros inferiores por 10 segundos a cada hora ajuda bastante na circulação. O simples hábito de levantar para tomar um copo de água basta. Não fique muito tempo parado e sentado, pois isso pode dar trombose!

Pese-se semanalmente

Este simples hábito irá auxiliar no controle do peso. Ao ver pequenas mudanças você poderá ajustar a alimentação e não perceber que engordou apenas quando a calça não servir mais.

Coma um bom café da manhã

Essa é a principal refeição do dia, então valorize o café da manhã. Sua vó estava certa.

Consuma verduras e legumes

Coloque sempre uma porção de verdura e legumes nas refeições. Além de manter o equilíbrio intestinal, ajuda a controlar o peso e as triglicérides.

Substitua as comidas prontas

Embora sejam práticas e de fácil acesso, elas têm alto teor de sódio. Procure se alimentar com alimentos frescos e recém preparados.

Bem, acreditamos que estas dicas simples ao alcance de todos mudaram drasticamente para a melhor a qualidade de sua vida em 2019. Ano novo, vida nova? Que tal praticá-las de verdade?

Adaptar-se ao envelhecimento garante mais qualidade de vida na terceira idade

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Ter uma terceira idade feliz depende de vários fatores, mas principalmente da forma como o idoso se percebe nessa fase da vida e da sua capacidade de se adaptar as mudanças e transformações próprias do envelhecimento.

A capacidade de poder realizar as atividades cotidianas, desde as mais básicas como alimentar-se, tomar banho e andar, até as mais complexas como administrar as finanças e realizar atividades de lazer, são fundamentais para uma vida plena. Para isso o idoso precisa estar com suas plenas capacidades físicas, mentais e emocionais, a fim de poder cuidar da própria vida e dar sentido para a própria existência.

Para algumas pessoas há o medo da velhice, da solidão e o senso de sentir-se menos competente para realizar suas atividades cotidianas ou sua capacidade de tomar decisões e governar sua vida influencia na maneira como cada um enfrenta e vive o envelhecimento.

Idosos que não conseguem se adaptar a essas mudanças acabam se isolando socialmente diminuindo a interação com outras pessoas, o que pode levar a perda da satisfação com a própria vida, do prazer e da motivação, comprometendo suas capacidades físicas, intelectuais e emocionais.

Para os indivíduos que apresentam alguma doença crônica, como diabetes, colesterol alto, artrite reumatoide, hipertensão, adaptar-se ao processo de envelhecer juntamente com essas doenças pode ser mais trabalhoso, mas não impossível, além de ajudar a diminuir o impacto da doença na qualidade de vida e evitar maiores comprometimentos.

É necessário reavaliar as possibilidades, redefinir metas e alterar estratégias de enfrentamento do ambiente e dos próprios sentimentos para poder se adaptar as novas demandas dessa fase da vida e vive-la da melhor maneira possível, mesmo que acompanhada de doenças crônicas e limitações físicas.

Com o aumento geral da população idosa, torna-se importante garantir aos idosos não apenas maior longevidade, mas felicidade e satisfação com a vida. Pesquisas são realizadas no mundo todo com o objetivo descrever os fatores associados ao grau de satisfação com a vida entre a população de idosos.

Um estudo recente publicado, em janeiro de 2014, no Canadian Medical Association Journal pesquisou a relação entre o prazer com a vida e o declínio da função física em idades mais avançadas. Participaram 3199 homens e mulheres com idade acima de 60 anos.

Nesta pesquisa foi verificado que pessoas que tem mais satisfação com a vida, ou seja, que expressam sentimentos de felicidade e prazer vivem até 8 anos mais e em condições físicas melhores do que as pessoas que não estão satisfeitas com suas vidas.

Em 2012, um estudo realizado por pesquisadores da University College London (UCL), no Reino Unido, conclui que os idosos que gostam da vida tendem a viver mais e com uma condição física melhor do que os indivíduos infelizes. Os pesquisadores avaliaram até que ponto eles tinham dificuldade em realizar atividades diárias, como tomar banho ou se vestir, o estudo descobriu que as pessoas que tinham um baixo senso de bem-estar foram três vezes mais propensas a ter problemas em realizar atividades diárias.

O estudo mostra que pessoas em idades avançadas e que estão felizes e aproveitam a vida mostram declínios mais lentos na capacidade física. Ou seja, conseguir adaptar-se as mudanças ao longo do processo de envelhecimento e encontrar formas alternativas de aproveitar a vida e ficar feliz com o que realiza contribui para uma vida mais longa e saudável.

Fonte: Mariela Besse, terapeuta ocupacional do Instituto Longevità

Por uma terceira idade ativa

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“Envelhecer bem” tornou-se assunto pessoal de teor médico-psicológico, cujo fundamento é a aceitação de um inexorável declínio. “Aprenda a envelhecer bem”, diz, por exemplo, o título da revista Psychologies, que traz ainda seis dicas de como chegar na terceira idade “em forma”:

1) Cuide do corpo (coma melhor, não fume, faça um pouco de exercício);

2) Mantenha a boa aparência (com ótimas tecnologias anti-idade, de massagem a medicina estética);

3) Leia diversos livros (a leitura ajuda a manter a mente em funcionamento além do prazer que as histórias proporcionam);

4) Atravesse a menopausa sem crises (entenda o que é e como contorná-la de forma prazerosa);

5) Reúna os amigos (“nunca é tarde para manter as verdadeiras amizades com com isso manter uma vida social saudável)

6) Inspire-se em pessoas mais velhas (mantenha uma rede de relações incentivadoras para os que estão chegando nessa fase, seu exemplo possa ser de grande inspiração para os outros)

Fonte: revista Psychologies

 

Terceira Idade cheia de estilo

Como dizia Coco Chanel “A moda passa, o estilo fica”.

A essência da terceira idade é a sabedoria de vida, a experiência e a vantagem de ter passado por várias tendências de moda e estilo.

Muitos já observaram que a moda vai e vêm, se repete, se renova são releituras sendo feitas em cima de referências que já foram produzidas há séculos.

Com certeza muitas de vocês tem ou já tiveram no armário peças que foram e saíram de moda. O legal é que algumas dessas peças nunca saem de moda. Usá-las de forma diferente é o segredo de ter um estilo exclusivo.

O estilo é uma forma de representar o que você é. Quando nos descobrimos interiormente conseguimos transparecer na roupa em que usamos nossa identidade.

Aqui vão algumas dicas de looks que podem ser encontrados em qualquer guarda-roupa e usados de uma forma criativa, elegante e despojada.

Inspirem-se!

Saia Reta: Uma peça elegante e versátil. Escolha as que tenham um ótimo caimento. Uma das exigências na escolha de roupas para Terceira Idade é o conforto. Nesta composição você pode colocar o acessório que tenha a ver com o seu gosto pessoal.

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O bom e velho vestidinho tubinho: Esta peça é super coringa. Toda senhora deve ter um no seu armário. Ele vai desde o clássico até o despojado. Coloque todo o seu charme e estilo. Escolha modelos que tenham em sua composição elastano eles trazem conforto.

Calças jeans e calças de alfaiataria.  As calças jeans são super versáteis e combinam com tudo. Escolha as que tenham na sua composição elastano e que fiquem confortáveis. Já as de alfaiataria, são clássicas e elegantes, com uma no armário você estará pronta para um evento que seja mais requintado.

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A partir dessas peças você pode criar e recriar novas composições agregando acessórios.

Escolha sempre peças que a valorizem e que a definem. Lembrem-se sempre que a terceira idade tem em suas mãos a chave da sabedoria. Sendo assim, saiba que estar na moda é uma questão de estilo.

Fonte: A Terceira Idade